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老虎机游戏大全:大豆和豆制品以及牛奶都是优质蛋白质的良好来源

时间:2020/12/28 15:40:12  作者:  来源:  浏览:13  评论:0
内容摘要:“蛋白质是人体的重要组成部分,人体细胞中70%的固体成分是蛋白质。鱼虾、家禽、瘦猪、牛肉和羊肉、鸡蛋、大豆和豆制品以及牛奶都是优质蛋白质的良好来源。蛋白质中所含各种氨基酸的种类和比例更接近人体的氨基酸组成,更容易被人体消化吸收。因此,有必要根据年龄、性别和健康状况,适当增加高品质蛋白质食品的摄入量。”赵文华奖说。新鲜蔬...

“蛋白质是人体的重要组成部分,人体细胞中70%的固体成分是蛋白质。鱼虾、家禽、瘦猪、牛肉和羊肉、鸡蛋、大豆和豆制品以及牛奶都是优质蛋白质的良好来源。蛋白质中所含各种氨基酸的种类和比例更接近人体的氨基酸组成,更容易被人体消化吸收。因此,有必要根据年龄、性别和健康状况,适当增加高品质蛋白质食品的摄入量。”赵文华奖说。

新鲜蔬菜和水果是维生素、矿物质、膳食纤维和多种植物化学物质的重要来源。《联合贴士》指出,要保证新鲜蔬菜和水果的摄入量。

对此,赵文华表示,维生素B、维生素C、维生素E等营养物质具有较强的抗氧化和免疫调节作用。根据《中国居民膳食指南(2016)》的建议,正常情况下,成年人每天食用新鲜蔬菜1斤左右,新鲜水果半斤左右,种类越多越好。深绿色、红色、橘红色和紫红色的蔬菜富含β-胡萝卜素,是我们日常饮食中维生素A的主要来源。它们也被称为深色蔬菜,建议它们占总摄入量的一半。

对于营养缺乏的个体,可以采取相应的膳食改善措施

在“健康中国行动(2019-2030)”的推动下,全社会的健康意识日益增强。其中,面对传染病的自我保护已成为公众关注的焦点。“Joint Tips”特别强调在特殊情况下的营养强化。

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